减肥很多人都说很难，其实只要你方向对了，方法做对了，那么减肥就不难了。减肥期间，我每天都只是不断地重复做这6件事，轻松让我减掉了20斤，人瘦下来了，腰也变细了。
减肥不难：我每天只做这6件事，轻松减掉20斤！腰都变细了！
第一件事：三餐自己动手做，管住嘴
-减肥期间，三餐自己动手做减脂餐，戒掉外卖和减少聚餐，自己带饭上班，减少了热量的摄入
-三餐之外要管住嘴，不吃任何的零食，不吃看得见糖分的食物，控制食欲，才能够有助于创造热量缺口。
-三餐清淡饮食为主，避免热量堆积，只有从饮食上来控制热量摄入，加大身体消耗热量，才能够实现减脂。
第二件事：每天都会提醒自己喝大量的水
每天都要保证喝足够2000毫升水，有助于提升身体的代谢和运转，身体的所有代谢循环都需要水分参与，只有多喝水，才能够保证身体的代谢，水还可以解渴，能够提升饱腹感，控制好食欲。
入夏后不要喝冷饮，特别是奶茶，可乐之类的饮料，热量高糖分多，喝多了只会让身材发胖，一定要多喝温水，所以我每天都会保持2升水饮用。
第三件事：无论是工作还是闲时，都会提醒自己不久坐
每天工作和闲时我都会有久坐的习惯，自从减肥以来，就有意识地提醒自己不要总是坐着，起来走动，做拉伸，深呼吸，伸懒腰等，来唤醒身体的活力，让大脑保持清醒状态。
比如我会定闹钟，坐着20分钟了，就起来活动一下，然后上下楼多走楼梯，下班后会先走1公里的路程再去坐车来提升身体活动量。
第四件事：每天做20分钟的开合跳+30分钟的慢跑
减肥运动我选择了开合跳和慢跑这两种我自己能够坚持下来的运动，这样既可以满足我快速减肥的需求，又可以在家就实现减肥的效果。
每天做20分钟的开合跳，然后30分钟的原地跑步/慢跑（有跑步机），一开始觉得很容易累，但是2-3天后身体就能够撑下来了，并且一直做了2个月后，体重掉了快20斤了。
第五件事：晚餐尽量在晚上7点前吃完，轻断食12个小时以上
三餐自己动手做的好处就是可以煮水煮餐，晚餐能够确保在晚上7点前吃完，确保轻断食12个小时以上，保持身体持续燃脂的状态。坚持一段时间后，身体变得轻松了，睡前也可以感受到空腹感，这也意味着身体晚上能够更好地消耗。
第六件事：晚上22点左右入睡，保证充足的睡眠时间
晚上坚持养成早睡的习惯，早睡能够让身体在深度睡眠的状态下，促进更多的生长激素，瘦素分泌，能够有效地抑制食欲，控制饮食，避免热量摄入过多。
还能够促进身体的整体激素水平和代谢水平的提升，消耗掉更多的热量，维持身体旺盛的代谢，保持持续燃脂，保持活力满满，精力充沛的状态。
这6件事我坚持了2个半月，体重轻松掉了20斤，整个人都瘦下来一大圈，特别是腰围和臀围，都缩小了一圈，整个人看起来更有活力了。
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